TDAH sin etiquetas

A pesar de que se llama «trastorno de déficit de atención con hiperactividad en adultos», los síntomas comienzan en la primera infancia y continúan en la adultez. En algunos casos, el trastorno de déficit de atención con hiperactividad no se reconoce ni se diagnostica hasta que la persona es adulta. Los síntomas del trastorno de déficit de atención con hiperactividad en adultos pueden no ser tan evidentes como los síntomas del trastorno en niños. En los adultos, la hiperactividad puede disminuir, pero los problemas con la impulsividad, la inquietud y la dificultad para prestar atención pueden continuar.

Caminar regenera el cerebro

Caminar regenera el cerebro, alivia la tristeza y el estrés

por Dayerlin Sosa López

25/06/2019

Si te sientes triste, preocupado o ansioso, uno de los mejores remedios naturales es caminar. Aléjate, literalmente, de la fuente del problema y sumérgete en un entorno natural. No hay nada mejor que una agradable caminata para aliviar el dolor, deshacerse del estrés acumulado y recargar las baterías.

De hecho, se sabe que el ejercicio, y caminar en particular, es una excelente terapia para el tratamiento de la depresión y la ansiedad. Se ha demostrado que caminar a un ritmo sostenido favorece la liberación de endorfinas, hormonas que nos hacen sentir felices y relajados, al tiempo que reduce la producción de cortisol, la hormona del estrés.

Además, los neurocientíficos de la Universidad de Princeton creen que los efectos de una caminata saludablevan más allá de la producción momentánea de algunos neurotransmisores, y creen que caminar regularmente puede incluso ayudar a regenerar el cerebro al ayudarnos a enfrentar mejor y con menos estrés los problemas cotidianos.

Las “neuronas calmantes” en el cerebro

Estos investigadores trabajaron con dos grupos de conejillos de indias, un grupo permaneció activo y el otro destinado a una vida sedentaria. Después de caminar, los científicos analizaron sus cerebros y descubrieron que en los animales que habían estado haciendo actividad física se activaron algunas neuronas que inhibían la actividad de las células nerviosas demasiado excitadas.

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Luego agregaron un poco de estrés ambiental y encontraron la activación de las neuronas excitables en el hipocampo, una región del cerebro involucrada en las respuestas emocionales. Sin embargo, los animales que caminan podrían lidiar mejor con esta activación cerebral ya que se activaron incluso las “neuronas calmantes” para evitar que el impacto de la situación fuera excesivo y para mantener el estrés bajo control.

Estos resultados, que los neurocientíficos también consideran valiosos para los humanos, podrían explicar por qué caminar nos ayuda a relajarnos y olvidar las preocupaciones y los dolores. Todo indica que cuando caminamos, el cerebro activa las “neuronas calmantes” que inhiben el nivel de excitación de las neuronas que son la base de las preocupaciones, las elucubraciones y el estrés.

Esto indica que la actividad física ayuda a reorganizar el cerebro, por lo que es menos probable que las personas que caminan y realizan actividad física sufran regularmente de altos niveles de ansiedad y el estrés interfiera menos durante su vida diaria. Básicamente, caminar mejora el mecanismo de inhibición que evita que las células nerviosas más excitables se vuelvan hiperactivas.

Para obtener el máximo beneficio de la caminata, lo mejor es elegir un camino rodeado de naturaleza

No es lo mismo caminar sobre una cinta transportadora, entre las cuatro paredes de un gimnasio, en la ciudad o en medio de la naturaleza. Los neurocientíficos de la Universidad Heriot-Watt lo demostraron al monitorear la actividad cerebral de 12 personas mientras caminaban durante 25 minutos en un centro comercial, en un espacio verde y en una calle concurrida. El electroencefalograma móvil monitoreó las emociones y los estados como la frustración, la meditación, el entusiasmo y la atención.

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Entonces descubrieron que la relajación y la meditación eran más intensas cuando los sujetos caminaban por espacios verdes. Estas personas también se sintieron menos frustradas. Esto se debe a que en los espacios verdes nuestro cerebro puede desconectarse completamentey activa lo que se llama “atención involuntaria“, que tiene la capacidad de moverse libremente en un estado bastante similar a la meditación de atención plena.

Por el contrario, en las calles y centros comerciales tenemos que estar más atentos, por lo que no tenemos la oportunidad de desconectarnos por completo de nuestras preocupaciones y no permitir que nuestro cerebro descansar.

Acerca del autor

Dayerlin Sosa López

Socióloga y Psicoterapeuta egresada de la Universidad Central de Venezuela con componente Docente en la Universidad de Oriente. Se desempeña como facilitadora de talleres de crecimiento personal para empresas. Es escritora, dedicada al trabajo terapéutico y Psicoterapeuta Gestalt.

Las Cosas de hacen

"Las cosas que se hacen, por muy bien que se hagan, pueden hacerse mejor", las cosas se hacen o no se hacen pero siempre debe de existir la voluntad  y el empeño de hacerlas  da las gracias y empeñate en lo que realmente  PARA TI ES IMPORTANTE

Bloqueo emocional

Muchas veces en nuestra vida tenemos situaciones, procesos, vivencias que nuestro cuerpo o nuestro ser no sabe cómo procesar las experiencias a veces tan fuertes que necesitamos generarlas de maneras distintas para poder seguir viviendo, nuestro subconsciente de manera automática busca protegernos, busca nuestra supervivencia, pero está supervivencia a nivel emocional no siempre nos ayuda a ser felices. 

En nuestro día a día un bloqueo emocional no es más que algo que nuestro subconsciente a guardado de alguna manera para no hacernos daño, pero que no se está bloqueando, hoy en el presente el poder acceder a esta información a través del test de kinesiología nos permite identificar qué es este bloqueo emocional y cómo podemos desbloquearlo. 

Nuestro cuerpo sabiamente está preparado para: liberar, transmutar, transformar o equilibrar este bloqueo emocional, este bloqueo emocional se puede encontrar asociado a un órgano que a la vez está alineado y asociado con un meridiano de medicina china, normalmente los bloqueos emocionales se encuentran localizados en una parte específica de nuestro cuerpo lo cual nos permite poder liberar de una manera más sencilla. 

Una vez que hemos identificado cuál es el bloqueo, cuál es la emoción que está bloqueada, vamos a poder desbloquear y liberar. Lo podemos hacer con diversas técnicas que utilizamos: Inquisición para poder equilibrar la parte energética a la parte emocional, la parte física y la química o cualquiera de las áreas que trabajamos con las personas; por lo tanto es importante poder identificar primero y aceptar que tienes un bloqueo o varios, todos los tenemos. Después una vez que lo hemos identificado vas poder desprenderte de él, vas a poder funcionar sin ese filtró que no te hace estar pleno, ni poder estar feliz al 100 por 100.

Ya identificado y desbloqueado vamos a construir emociones positivas, emociones que nos generen y nos acerquen hacia lo que queremos y las vamos a poder integrar, vamos a poder empezar a funcionar con estas nuevas emociones en automático y vamos a poder empezar a estar vibrando en ese nuevo ser, en esa nueva emoción.

¿Quien Gobierna tu vida, Mente consciente Mente inconsciente?

                                                                                      Consciente 

                                                               Subconsciente



                            Emociones





 Tu ser 



Nuestra vida esta manejada desde muchos planos, uno de ellos es la mente consciente que se encarga de gestionar, crear, es la parte plástica que puede viajar al futuro y al pasado y crear escenarios distintos para conocer los posibles resultados, es compleja y con mucho poder creativo. Pero muchas veces nos quedamos anclados en esos pensamientos del pasado y sufriendo por cosas que aun ni siquiera han sucedido, dando gobierno a nuestro Ego, identificándonos como si esos pensamientos fuésemos nosotros.
Por otra parte tenemos la mente subconsciente que es un gran almacenado de información, en el esta todo la información de tu vida. Todos los olores, sabores, emociones y situaciones vividas y hasta 7 generaciones atrás. Es como un niño pequeño de 5 años, no sabe resolver grandes problemas y ademas el solo vive en presente, por lo que todo o que le ha pasado es ahora!!. estos dos últimos puntos nos dan la clave para el cambio pues al poder ínter actuar con el las modificaciones son inmediatas pues son ahora y sencillas de resolver.
Nuestra  parte consciente procesa 40 impulsos nerviosos por segundo mientras nuestra parte inconsciente 40 millones. ¿Quien crees que te gobierna? ¿Quien esta manejando tus decisiones?

Estamos diseñados para que en situaciones de miedo y estrés nuestros órganos y cerebro reciban menos cantidad de sangre y las extremidades mas, para poder salir huyendo. este mecanismo es maravilloso en un corto periodo de tiempo, ¿pero que pasa cuando estamos con miedo y estrés permanentemente? No podemos pensar de manera consciente correctamente y tomar las decisiones adecuadas.
hoy existen métodos que te permiten conectar con su subconsciente y desbloquear ese miedo y estrés y programarlo con creencia potencia doras, alineadas con tu propósito de vida y objetivos, viviendo una vida mucho mas consciente y plena.

Nuestra vida es regida por el 96% de la mente subconsciente y 4% de la mente consciente.

Mes del Fuego

Mes del Fuego

8 principio y final

El 8 es un número que simboliza el infinito y representa “el poder de la decisión acompañada de la acción”. Por eso, este mes de agosto, nos trae intensas y poderosas energías activadoras que disfrazadas de experiencias extremas, nos impulsarán a colapsar los antiguos moldes de personalidad que aun nos atan a las viejas energías de miedo y oscuridad, y de esa forma provocar cambios reales y profundos en nuestras vidas, que nos llevarán a alinearnos poco a poco con las altas frecuencias de luz y amor de la nueva era del corazón.

Por eso, si de pronto aparecen de la nada, circunstancias o personas que te provoquen enojo, tristeza, temor, malestar y confusión, alégrate y bendice el bien en esa situación pues son hermosos enviados del cielo, que están llegando a tu vida para ayudarte a reaccionar, sentir, expresar, sanar y liberar esas energías tóxicas, que constantemente contaminan tu alma, y envenenan tu corazón.

 En eso este mágico mes, acepta y recibe todo lo que llega a tu vida con alegría y amor, y date permiso de vivir tus experiencias pues de esa forma transformarás tu mundo interior, y podrás pintar tu vida de un nuevo color! Haz que suceda!

Es el mes de Leo, el da fuerza a este signo de Fuego, representa la falta de miedo, la osadía y/o lanzarse a la búsqueda de ese Saber

Mente Abierta

Posiblemente alguna vez te ocurrió que compartes una nueva idea con alguien, con el fin de encontrar un camino de prosperidad en equipo, y te encuentras con actitudes y respuestas que no son a fin a lo que tu piensas ni a tu visión de esa idea.

¿Porqué pasa esto, cuál es la razón? ¿Qué significa tener una mente abierta?

La clave está en comprender que las diferentes ideologías y creencias son parte de la belleza de la diversidad del universo. Tener una mente abierta es aceptar que el conocimiento avanza y que ciertas ideas se vuelven obsoletas con el tiempo.

Se considera que una persona tiene mente abierta cuando está libre de prejuicios y cree que cualquier idea posee el derecho de ser analizada y evaluada a fin de determinar su veracidad y utilidad.

¿Cuántas personas se encierran en dogmas o directrices que ni siquiera han analizado? Son millones de personas, y ¿por qué sucede eso?

Pensemos en algunos paradigmas del pasado, como suponer que la tierra era el centro del universo, creer que la tierra era plana, pensar que el uso de la pólvora estaba asociado con la brujería, etcétera. Los que tuvieron la mente abierta para cuestionar esas ideas fueron tildados como locos, sin embargo la evidencia de hoy en día puede mostrar que aquellas ideas estaban erradas, pero se tuvo que ir más allá de la capacidad intelectual del momento y crear nuevos conceptos.

Significa estar abierto a un universo de infinitas posibilidades.

3 Factores que evitan que tengas una mente abierta:

Miedo:

Las ideas nuevas tienden a generar algún nivel de temor, tu cerebro siempre busca encerrarse en las experiencias y criterios conocidos, hay una enorme fuerza por permanecer dentro de la zona de confort. Cada vez que escuchas un nuevo tema que sacude tu sistema de creencias, entonces el miedo aparece. La gente dice ¡esto es malo! ¡no quiero escuchar esas locuras!, etcétera. Una vez que te adentras a explorar otras ideas, te das cuenta que la inmensa mayoría de los miedos son infundados.

Culpa:
Algunas personas no se salen de sus criterios tradicionales debido a la culpa que sienten. Creen que van a recibir severos castigos o el desprecio de sus amigos, familiares o del poder espiritual. Por supuesto que debe existir un apego a ciertos valores para que el mundo funcione de manera ordenada, no se trata de hacer todo lo que se te plazca, especialmente si vas a afectar a otros. Pero si urges de respuestas, es necesario que las busques.

Manipulación:
Existen ideas que has aceptado producto de una manipulación emocional y ni siquiera te das cuenta de ello. La mente abierta implica cuestionarte todo y solo después que hayas profundizado sobre los temas, entonces podrás tener un criterio más objetivo.

El poder de comprender a los demás y desarrollar un alto grado de empatía es uno de los atributos más importantes de un líder y uno de los potenciales de los emprendedores que transitan en el camino del éxito.